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PRESENTATION

Votre coach

Tous les coachs vous diront la même chose : « nous sommes des passionnés du sport ». Je ne déroge pas à cette règle, j’adore le sport et je m'intéresse depuis longtemps à la santé.

Chacun d’entre vous est unique. Chacun d’entre vous a un besoin particulier, c’est pourquoi je vais mettre toutes mes connaissances et mes compétences à votre profit afin d’atteindre votre objectif. Le sport doit être synonyme de plaisir, régularité, personnalisation et progression.

Je serai ravie de partager les bienfaits du sport et d’apprendre à vous connaître afin de vous proposer des solutions et répondre à vos besoins.

Je m’appelle Vanessa, j’ai 12 ans d’expérience et je peux vous aider à atteindre vos objectifs.

Diplômes
✓ Diplôme Universitaire de préparateur physique - Centre d'Expertise de la Performance Cometti -

Situé à Dijon, le Centre d'Expertise de la Performance Gilles Cometti est le centre de référence dans l'évaluation des performances d'athlètes du monde entier. Leur formation permet de passer d'un statut de coach à celui de préparateur physique.

L'objectif est d'optimiser les performances d'un sportif en améliorant ses aptitudes physiques. L'optimisation est un savant équilibre de chaque qualité physique qui permet au sportif d'être le meilleur dans sa discipline.

Le préparateur physique n'est pas réservé aux athlètes de haut niveau, il peut préparer chacun d'entre vous, désireux de performer lors d'une compétition ou tout simplement de se préparer pour une épreuve.

✓ Maîtrise S.T.A.P.S. (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) mention A.P.A. (Activités Physiques Adaptées)

"Le programme vise à former des professionnels ayant pour vocation de participer à la conception, l'organisation, la prise en charge et l’évaluation de programmes de Rééducation et de Réadaptation par l’Activité Physique."

Cette formation approfondit les connaissances nécessaires à la prise en charge de publics spécifiques ayant subi un traumatisme, une opération, en situation de handicap ou tout simplement les personnes âgées.

✓ Formation “massage du sportif” à l’IFJS (école européenne - Institut de Formation Joël Savatofski)

« Joël Savatofski, kinésithérapeute et psychologue, fonde en 1986 l'École Européenne du Toucher-massage, un Institut d'Enseignement et de Recherche Pédagogique sur l'art de masser dans différents domaines : médical, sportif, etc. »

Le massage du sportif a pour but de permettre une meilleure préparation aux compétitions ainsi qu’une meilleure récupération post entraînement et post compétition.

Expérience

On a tous besoin d’une prise en charge faite sur mesure selon notre objectif, nos envies et nos aptitudes. Après ma maîtrise S.T.A.P.S., j’ai intégré le Centre de Médecine Physique et de Réadaptation de Bazincourt (78), pour y créer le poste de rééducateur sportif.

J’ai travaillé 5 ans en traumatologie (ligamentoplasties, ruptures tendineuses, fractures, capsulites rétractiles…), neurologie (hémiplégies, paraplégies, pathologies neuro-dégénératives) et orthopédie (prothèses de hanche, prothèses de genoux…) avec une équipe de 11 kinésithérapeutes. Pendant cette période, j’ai pu tester mes connaissances et développer mes compétences dans la prise en charge des patients. Mon objectif en tant que rééducateur sportif était d’améliorer les aptitudes physiques des patients.

Suite à cette expérience humainement très riche et gratifiante, on m’a recrutée pour manager un centre de remise en forme dans le 92. J’ai découvert les intérêts de la remise en forme. Et oui, je venais du monde de la santé donc si vous n’étiez pas hospitalisé, quel était mon rôle ? J’ai aidé à créer ce centre, à développer la clientèle et j’ai mis en place l’ensemble des programmes de remise en forme et d’amincissement. Je me suis intéressée aux nouvelles technologies liées à l’amincissement et au renforcement musculaire et j’ai testé de nombreux appareils (Imoove, Icoone, Power Plate, Cellu M6, New Life, US2A, GMP, Miabodytech, …).

Après avoir passé 7 ans dans cette structure, j'ai voulu mieux connaître ce qui, pour moi est le troisième axe du sport : le sport de haut niveau. Je me suis donc orientée vers une formation concernant la performance sportive et donc associée au sport de haut niveau.

La formation de préparateur physique au Centre d’Expertise de la Performance de Dijon a développé mes compétences. L’objectif du préparateur physique est d’optimiser les qualités physiques des sportifs afin d’améliorer leurs performances idéalement en fonction des objectifs recherchés. Afin de mettre en pratique mes connaissances, j’ai travaillé à la Winner Tennis Academy où je me suis consacrée à la préparation physique des jeunes en section « sport-études » tennis désirant évoluer dans le milieu du tennis professionnel.

Aujourd’hui, mon objectif est de mettre à profit toute mon expérience et mes connaissances que je continuerai à développer pour toute personne motivée et désireuse de se sentir mieux dans son corps, en forme et en pleine santé grâce au sport et à son hygiène de vie.

Activités

Tonifiez-vous et galbez votre silhouette.

Vous voulez dessiner votre silhouette ? Améliorer votre souplesse ? Vous souhaitez renforcer vos muscles, votre endurance et ne plus être fatigué?

Contactez votre coach performance et obtenez des résultats.

Vivez en forme aujourd’hui et demain. Choisissez de reprendre le sport que vous aimez dans les meilleures conditions possibles.

La remise en forme va vous permettre d’améliorer votre condition physique, de redessiner votre silhouette et de vous sentir mieux dans votre corps.

Vous pratiquez une activité sportive de loisir ou de compétition et vous voulez vous inscrire pour une compétition mais vous ne savez pas par quoi commencer ?

Vous voulez améliorer vos performances ? Gagner en puissance ? Etre plus rapide ?

Vous voulez battre un record mais vous ne savez pas comment faire ?

Choisissez le programme performance.

Ce programme est réalisé sous la même forme que ceux que je réalise pour les sportifs de haut niveau. Je commence par effectuer un bilan de l’activité dans laquelle vous souhaitez performer. Je vous évalue par des tests de terrain reconnus et vous me parlez de vos expériences en compétition ou en loisir, de vos performances passées et de vos attentes.

J’établirai ensuite un programme suivant une planification précise et personnalisée afin d’optimiser votre performance et d’améliorer vos différentes qualités physiques.

Petit à petit, vous parviendrez à dépasser des limites que vous pensiez hors d’atteinte et vous y prendrez plaisir !

Vous êtes blessé ou vous avez une ancienne blessure qui vous gêne dès que vous faites un peu plus de sport ? Votre genou ou votre dos deviennent douloureux dès que vous courrez un peu trop longtemps? Votre ancienne tendinite vous empêche de pratiquer votre sport favori ?

Renforcez les muscles et oubliez votre douleur. Continuez à faire du sport malgré votre blessure.

Vous avez un plâtre, une attelle ?
Accélérez votre rétablissement par une prise en charge précise et adaptée.

COACHING POUR LES 5/17 ANS

L’activité physique pratiquée de façon régulière et encadrée constitue un facteur de développement essentiel pour l'enfant et joue un rôle dans sa socialisation. Les bénéfices sont à la fois physiques et psychologiques.
Votre enfant pourra s’extérioriser et apprendre à canaliser son énergie de façon ludique.

Le sport lui permettra de prendre confiance en lui, de prendre conscience de son corps alors qu’il est en pleine évolution. Il existe une période propice au développement de chacune des qualités physiques que sont la vitesse, la coordination, l'endurance et la force. On cherchera à améliorer les aptitudes de chaque enfant en prenant en compte ces périodes afin d'optimiser les résultats.

Ces séances seront bénéfiques pour votre enfant non seulement aujourd'hui mais aussi quand il grandira et deviendra un adulte conscient de ses capacités et dont le potentiel sportif aura été développé.

Remise en forme

des français font du sport au moins une fois par semaine.

Performance

des personnes entraînées améliorent leurs qualités physiques.

Réathlétisation

est le déficit musculaire moyen persistant sur le quadriceps et les ischio-jambiers après une chirurgie ligamentaire du genou (Condouret et coll). La réathlétisation est la solution permettant de rééquilibrer le corps.

Kids

des jeunes pratiquent une activité physique suffisante conformément aux recommandations actuelles de l'OMS

Vivez nos aventures en image

Portfolio

Formules

Coaching individualisé

à partir de

50€ / séance

  • Séance à l'unité

    De 1 à 10 séances = 65€/séance
    À partir de 15 séances = 60€/séance

  • Forfait 2 séances/sem

    Sur une période de 3 mois minimum

    55€/séance

  • Forfait 3 séances/sem

    Sur une période de 3 mois minimum

    50€/séance

  • Kids

    Tarif sur demande.

Séances collectives

40€ / personne

en Duo

30€ / personne

de 3 à 6 personnes

    Séances spéciales du Samedi

  • HIIT

    High Intensity Interval Training

    Séance de 30 à 45 min

    15€/pers

  • Circuit Training

    Séance de 45 min
    15€/pers

  • Running

    Réservé aux adhérents

    Séance de 60 min
    5€/séance

  • Kids

    Tarif sur demande.

Préparation physique

Tarif

sur demande

  • Planification

    Pour sports collectifs et sports individuels

  • Programme spécifique

    Réalisé en fonction de l'objectif et du tableau de compétitions

  • Séances sur mesure

Tests
et bilans

à partir de

25€

  • Test VMA

    VMA continue et VMA intermittente

    40€

  • Test Pliométrique

    Squat Jump et Counter Movement Jump

    40€

  • Bilan alimentaire

    Réalisé en fonction
    d'une semaine type

    40€

  • Bilan biométrique

    Calcul de votre indice
    de masse grasse

    25€

Témoignages

  • Fabrice J.

    “Éxigence, adaptation, suivi”

  • Carole C.

    “Avant/Après”

  • Vincent B.

    “Les progrès sont visibles”

  • Rosine T.

    "J'étais sortie de l' hôpital"

  • Isabelle J.

    "Je suis extrêmement satisfaite"

  • Catherine D.

    "Elle me pousse toujours dans la limite supérieure"

  • Didier C.

    "Ce programme m’a permis d'atteindre mon objectif"

  • Claire D.

    “Vanessa est le coach sportif idéal”

  • “Éxigence, adaptation, suivi”

    "Jamais monotones, évolutives, ludiques, les sessions avec Vanessa permettent de renouer avec des sensations oubliées et/ou de découvrir le plaisir du sport. Renforcement musculaire, cardio, intervalles: tout est sur mesure, jamais facile mais jamais inaccessible. C'est motivant, joyeux et gratifiant !"

  • “Avant/Après”

    "Avant/Après"

    "Je ne suis pas du matin, je ne l'ai jamais été. Alors comment imaginer aller à 8 heures du matin, l'hiver, dans un parc, quand il fait encore nuit, à une séance de gym, d'entraînement, de course....à cette heure-là, on ne sait pas trop. On se dit seulement que ça va être très difficile et pas plaisant. Tout faux! archi faux. On arrive, c'est vrai, pas réveillée, le pied mou, avec l'envie de ne rien faire. Une heure après, on a le sourire, le corps et l'esprit réveillés. On s'est bougé, sans trop s'en rendre compte, mais on s'est bien bougé, et surtout on a la pêche. Tout ça, grâce à Vanessa et sa batterie d'exercices et d'accessoires! aussi variés qu'amusants."

  • “Les progrès sont visibles tout en respectant l’harmonie du corps.”

    Comment concilier vie active et hygiène sportive ?

    Pris par une vie bien remplie, j’ai petit à petit réduit mon temps de sport tout en me maintenant un minimum. Et c’est là où tout a commencé à moins aller. Des douleurs dans le dos et des blessures régulières sont apparues.

    A travers des séances d’exercices ciblés et très variées, toujours à l’écoute des signaux du corps, Vanessa m’a permis de me remettre à niveau sans aucune blessure ! Les séances sont toujours faîtes dans un esprit de résultat sans concession. On travaille et on transpire !! Mais quel plaisir de ressentir parfaitement son corps, de pouvoir aborder un effort sans crainte.

    Les progrès sont visibles tout en respectant l’harmonie du corps. C’est en toute confiance que je travaille avec elle depuis plus d’un an, et ses séances sont devenues ma nouvelle hygiène de vie !

  • "J'étais sortie de l'hôpital marchant mais traînant une jambe totalement raide"

    Vanessa a commencé à s'occuper de moi il y a deux ans..... Je venais de subir suite à un cancer musculaire, une énième opération qui m'avait totalement privée de mon quadriceps... J'étais sortie de l'hôpital marchant mais traînant une jambe totalement raide... En trois séances Vanessa a débloqué la situation en m'aidant à reprendre confiance et à retrouver une marche équilibrée... ancienne randonneuse, je peux quand-même aujourd'hui faire une douzaine de kilomètres ce qui laisse mes médecins sans voix.

    Je continue à voir Vanessa une fois par semaine et chaque séance Vanessa m'apporte un conseil que je mets en pratique chaque jour et qui me permet de me sentir mieux dans mon corps.

    Je peux dire qu'elle m'a sauvée grâce a son très grand professionnalisme, sa patience et sa bonté et qu'elle continue à me faire progresser.

  • "Vanessa adapte le programme pour optimiser les résultats"

    Coachée par Vanessa depuis 2012 et je suis extrêmement satisfaite.

    Après avoir testé plusieurs coachs, j’ai été enchantée de rencontrer Vanessa. Les résultats sont sans comparaison.

    Ses compétences professionnelles et ses qualités personnelles font de Vanessa une excellente coach. Très qualifiée cela lui a permis de me proposer différentes techniques d’entrainements adaptées à mes objectifs et à ma morphologie.

    En suivant ses différents programmes j’ai progressé et atteint les différents objectifs que je m’étais fixés, ce qui ne fût pas le cas lors de mes précédents coachings.

    Aujourd’hui je suis beaucoup plus en forme car mon physique tient la route !

    En plus de ses compétences en terme d’entrainement sportif, Vanessa connaît très bien le corps humain. On ne se fait jamais mal et quand le corps commence à s’habituer à l’exercice, Vanessa adapte le programme pour optimiser les résultats.

    Toutes ses compétences professionnelles sont alliées à plusieurs de ses qualités personnelles que j’apprécie beaucoup : sa rigueur, sa disponibilité,son dynamisme, sa capacité d’écoute, sa gentillesse et sa bonne humeur.

  • "Elle me pousse toujours dans la limite supérieure de mes possibilités"

    Je rencontre Vanessa dans une salle de sport. Son dynamisme, son implication, sa gentillesse, sa disponibilité, tout me plait en elle. Quand elle me dit qu’elle part, je la suis…

    Depuis, même si certains matins j’aurais plutôt envie d’aller faire les boutiques ou de prendre le thé avec elle, j’accepte sans sourciller ses programmes, toujours adaptés, ses courses pour travailler mon cardio, ses pompes, ses squats, ses gainages….

    Je l’aime car elle me pousse toujours dans la limite supérieure de mes possibilités et je l’écoute et la suis sans broncher ou presque….à quelques « je ne peux pas » près !!!!

    J’adore nos entrainements au parc de Saint Cloud. Ils me font un bien fou tant sur le plan physique que mental !

    Bien entendu, vous comprendrez aisément que toutes ces lignes sont écrites sous la torture et que je ne veux pas prendre le risque de ne plus pouvoir me relever après mon prochain cours ;-)

    A demain Vanessa !

  • "Ce programme m’a permis d'atteindre mon objectif"

    Je fais du vélo depuis mon adolescence même si j’ai moins roulé de 20 à 40 ans. Je voulais le brevet d’argent à l'épreuve des 3 ballons car je l’avais raté à la Marmotte (une autre épreuve) en 2009.

    Vanessa a établi un programme personnalisé à partir des mes données physiques, mes résultats passés, mes performances du moment et mon entraînement. Le programme était impeccable et m’a été très utile malgré 1 semaine d’antibiotiques à mi-parcours.

    J’ai souffert sur les premières séances de fractionné et de gainage mais ça m’a apporté de la confiance de voir que j’absorbais les séances de plus en plus facilement.

    Le jour de l’épreuve, malgré une erreur personnelle d’alimentation, j’ai gardé de l’énergie physique et mentale jusqu’au bout et j’étais épaté de mon « coup de pédale » à plus de 200 km.

    Aucun doute, ce programme m’a permis d'atteindre mon objectif et j'ai remporté le Brevet d'argent pour la première fois.

  • “Vanessa est le coach sportif idéal”

    A l’aube de mes soixante printemps, après une longue interruption de toute pratique sportive, ce n’est que depuis une petite dizaine d’années que je suis de nouveau consciente de l’importance d’être en bonne forme physique : c’est un projet sans fin, de tous les instants ! Et grâce à Vanessa j’en ressens vraiment les bénéfices au quotidien, à la fois physiquement et mentalement – rien de tel que le sport pour se dépasser et se sentir bien dans son corps et dans sa tête, à tout âge.

    Très attentive et super-compétente, Vanessa est le coach sportif idéal : elle connaît mes capacités et sait jusqu’où aller. Elle m’aide à repousser mes limites, en douceur mais avec détermination – et quoi de plus valorisant que d’atteindre ses objectifs, aussi modestes soient-ils ! Nous déterminons ensemble quelques objectifs réalistes et mesurables, à relativement court terme (sur 1 ou 2 mois, à raison d’une séance par semaine). Vanessa construit alors un programme d’exercices personnalisé (autour de trois axes: résistance, endurance, souplesse/étirements), qu’elle sait très bien adapter en fonction de ma forme du jour (et selon la météo).

    Elle est très à l’écoute, tout en étant exigeante. Je suis régulièrement impressionnée par ses connaissances techniques, ses explications claires sur le fonctionnement de cette machine incroyable qu’est le corps humain et, cerise sur le gâteau, par ce contact sympa et agréable qui fait que le temps passe trop vite !

Breaking News

  • Coupe Davis 2017

    Les quarts de finale de la 106ème édition de la Coupe Davis opposeront la France à la Grande-Bretagne. Venez encourager les Français du 07 au 09 avril à Rouen (KINDARENA).

    Réservez vos places ici
    Voir le tableau de résultats
  • Marathon de Londres

    Chaque année, environ 30.000 personnes courent le marathon (26,2 miles – 42,2 km) dans les rues de Londres.

    Venez courir le long de la partie sud de la Tamise puis du côté gauche après avoir traversé le fleuve au niveau de Tower Bridge. De Greenwich au Palais de Buckingham, les coureurs passent près de grands monuments comme le London Eye et la Tour de Londres.

Actus Coach Performance

Prépa Tennis 2017

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L'équipe "CoachPerformance" a le plaisir de vous annoncer que les joueuses de tennis de l'équipe 1 du Haras de Jardy ont décidé de réitérer leur expérience de l'année dernière. Le 2 avril, j'aurai le plaisir d'entraîner toutes les filles de l'équipe 1 lors d'un stage intensif au Haras. Vitesse, force, coordination, rires, bonne humeur et transpiration seront au rendez-vous.

Venez partager le déjeuner avec l'équipe au Haras de Jardy le dimanche 2 Avril 2017.

Astuce : Que les graisses disparaissent !

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Brûler vos graisses ENCORE 2 heures après l'effort !
Le HIIT est en première ligne depuis quelques temps. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'aujourd'hui, tout est chronométré. Les journées sont bien remplies et nous voulons des résultats rapides en un minimum de temps. Le HIIT répond à cette demande.
L'alternance de phases ultra intensives courtes et de récupération active courte met le corps dans l'impossibilité de s'adapter à l'effort tant la charge d'exercice est importante. De plus, quand on réalise un effort à forte intensité, on doit rembourser une sorte de "dette" au corps, c'est ce qu'on appelle l'effet EPOC (Excess post-exercise oxygen consomption). - À différencier du super shampoing EPOCH que j'adore !
Comme vous pourrez le voir sur l'image ci-dessous, cette dette doit être remboursée, ce qui entraîne une augmentation du nombre de calories brûlées jusqu'à deux heures après l'effort (after burn effect). Ce sont très souvent les graisses abdominales qui vont servir à refaire les stocks énergétiques. Donc HIIT = Aide au ventre plat ! Courez lentement et maigrissez sûrement !
Pour perdre du gras, il faut utiliser un maximum les graisses comme carburant (la lipolyse). Si vous courez trop vite, vous brûlerez plus vos stocks de sucre que de graisses. Résultat : une baisse d’énergie et un objectif de perte de poids non atteint…

Courez lentement et longtemps si vous voulez perdre vos graisses superflues.

Séance de running

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Rendez-vous Samedi pour une séance de running au parc de Saint-Cloud. L'horaire et le lieu de rendez-vous vous seront envoyés par mail. Inscrivez-vous à l'adresse suivante : contact@coachperformance.fr.

Contactez-moi

  • Saint Cloud (92)

  • 07 83 16 36 38

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